Gli esperti consigliano

Video 1: La corretta alimentazione in gravidanza

Sono Alessia Di Oto, un medico specializzato in Ginecologia ed Ostetricia e sono qui per parlarvi di: 

• alimentazione in gravidanza
• prevenzione con l’Acido Folico
• quando è necessaria l’integrazione con il ferro e
• per parlarvi della gravità della toxoplasmosi in gravidanza

Innanzitutto, così come in qualsiasi altra fase della vita, in gravidanza è fondamentale seguire un regime di vita sano ed equilibrato.

Una donna in gravidanza deve assumere dei cibi che le garantiscono il giusto apporto di vitamine, proteine, carboidrati e soprattutto deve cercare di limitare il più possibile quei cibi, magari troppo grassi o conditi in maniera troppo speziata, qualsiasi cosa possa andare ad interagire con la digestione, resa già difficoltosa soprattutto dalla sintomatologia tipica del primo trimestre della gravidanza (quindi la nausea e il vomito).

È inoltre importante sottolineare il fatto che, anche se in gravidanza è necessario aumentare l’apporto di calorie, è importante capire che una donna in gravidanza non deve mangiare il doppio ma mangiare meglio.

Un consiglio utile potrebbe essere quello di frazionare il fabbisogno calorico in cinque pasti nella giornata, quindi due principali associati almeno a tre spuntini.

Importante inoltre anche garantire un’adeguata idratazione cercando di limitare però il consumo delle bevande ipercaloriche e del vino; da evitare assolutamente invece il consumo dei superalcolici.

Per quanto riguarda il fumo sappiamo tutti i danni che può creare al nostro organismo, immaginiamo quindi quali possono essere i danni rivolti ad una donna in gravidanza e quindi al suo bambino. Per cui è importante smettere di fumare e porre anche la dovuta attenzione al fumo passivo.

Abbiamo parlato quindi in questo primo intervento di alimentazione in gravidanza, vedremo nel successivo perché è importante e come assumere l’Acido Folico già nella fase pre-concezionale, cioè prima dell’inizio della gravidanza.