Iodio
Lo Iodio è noto soprattutto perché contribuisce alla normale produzione di ormoni tiroidei e al normale funzionamento della tiroide ed è fondamentale per il metabolismo energetico.
Cos’è lo Iodio
Lo iodio è un componente essenziale degli ormoni tiroidei ed è necessario per una corretta funzione della tiroide, una piccola ghiandola a forma di farfalla che si trova nella aprte anteriore del collo.
A cosa serve lo Iodio e perché è importante?
Lo iodio svolge una pluralità di attività biologiche apportando diversi benefici. Difatti, esso:
- contribuisce alla normale produzione di ormoni tiroidei e al
normale funzionamento della tiroide (quest’ultimo è regolato
dall’ormone THS che stimola la sintesi di detti ormoni e accresce
l’assorbimento dello iodio); - contribuisce alle normali funzioni cognitive;
- contribuisce al normale metabolismo energetico;
- contribuisce al normale funzionamento del sistema nervoso;
- contribuisce al mantenimento di una pelle normale
150 μg
Assunzione Giornaliera Adeguata per la popolazione adulta indipendetemente dal sesso
Dove è contenuto lo Iodio?
Vi sono numerosi alimenti ricchi di iodio, come:
Pesce
Sale iodato
Latte Vaccino
Uova
Yogurt
Alghe
Vi sono numerosi alimenti ricchi di iodio, come:
- il pesce, in primo piano tra gli alimenti contenenti iodio (specie crostacei e molluschi);
- il Sale iodato,
- il latte vaccino;
- lo yogurt;
- la salsa di soia;
- le uova;
- le alghe .
Rispetto ai fabbisogni umani, tuttavia, la presenza di iodio negli alimenti e nelle acque è limitata.
Il fabbisogno giornaliero di iodio varia a seconda dell’età. Tendenzialmente la dose raccomandata a un adulto è di 150 microgrammi.
Per l’allattamento e durante la gestazione, il fabbisogno di iodio può talvolta raggiungere i 200 microgrammi al giorno . È indicato un significativo aumento dei dosaggi affinché le neomamme riescano a fornire una quantità sufficiente di iodio ai propri figli e a sé stesse, prima mediante la placenta. In seguito, esclusivamente durante la fase di allattamento, la ghiandola mammaria ha la capacità di prendere lo iodio dal circolo e di trasferirlo al latte materno, quindi al neonato.
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Lo iodio aiuta a supportare
Metabolismo
