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Acido Folico (Vitamina B9)

L'acido folico (noto anche come Vitamina B9) contribuisce  alla normale produzione di cellule nel sangue e interviene nel processo di divisione  cellulare. È infatti una vitamina fondamentale per la salute  cellulare soprattutto durante il periodo della gravidanza.

Acido folico, vitamina B9 – Multicentrum

Cos’è l’acido folico

L'acido folico è la forma sintetica del folato, una vitamina B  che si trova naturalmente in alcuni alimenti vegetali. Il processo di divisione cellulare è tra i compiti più importanti del folato. Il  folato è necessario per creare gli acidi nucleici DNA e RNA e,  come tale, il folato aiuta la divisione delle cellule, un  ruolo che è critico durante i periodi di rapida crescita, come avviene per i tessuti embrionali durante la  gravidanza.

Pregnant woman giving her dog a snack outside

A cosa serve l’acido folico e perché è  importante?

È opportuno sottolineare le principali proprietà dell’acido folico.  Esso:

  • contribuisce alla normale  produzione di cellule nel sangue
  • Interviene nel processo di divisione delle cellule;
  • contribuisce a una normale funzione psicologica;
  • contribuisce alla riduzione della stanchezza e dell'affaticamento;
  • contribuisce allo sviluppo dei tessuti materni durante la  gravidanza;

400 μg

Assunzione Giornaliera Raccomandata dai 18 anni in su

Dove si trova l’acido folico

Trattandosi di una vitamina idrosolubile, che non può pertanto essere accumulata nell’organismo ma deve essere regolarmente integrata mediante l’alimentazione, è bene comprendere secondo quali modalità e quando assumere acido folico.

Vi è innanzitutto una varietà di alimenti ricchi di acido folico, tra cui:

Verdure a foglia verde – Multicentrum

Verdure a foglia verde

Cereali integrali – Multicentrum

Cereali integrali

Cereali integrali – Multicentrum

Legumi (fagioli e ceci)

Frutta – Multicentrum

Alcuni frutti (arance, fragole e frutta secca)

400 μg costituiscono il fabbisogno quotidiano giornaliero di  vitamina B9. negli adulti dai 18 anni in su.  È importante che le future mamme ne assumano  almeno 600 microgrammi considerando l’intenso utilizzo  delle riserve materne di acido folico impiegate dal feto. .

L’acido folico aiuta a supportare

Gravidanza

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