Skip to main content
Vitamina D – Multicentrum

Che cosa è la Vitamina D?

La vitamina D è classificata come vitamina liposolubile. 

I raggi UV innescano la produzione di vitamina D nella vostra pelle. Il fegato e i reni completano poi la conversione della vitamina nella sua forma attiva detta anche vitamina D3. In teoria, si può ottenere tutta la vitamina D di cui avete bisogno con pochi minuti di esposizione diretta al sole, almeno un paio di volte alla settimana durante i mesi estivi.

In realtà, molte persone non producono abbastanza vitamina D, sia perché la loro pelle non è in grado di assorbire adeguatamente la luce solare, sia perchè non passano abbastanza tempo all’aperto.

La vitamina D, inoltre, influenza anche la crescita cellulare e la funzione immunitaria, oltre che la corretta mineralizzazione delle ossa.

Person with a backpack hiking outside

A cosa serve la vitamina D e perchè è  importante?

  • Contribuisce al normale funzionamento del sistema immunitario
  • Contribuisce al mantenimento di ossa normali
  • Contribuisce al mantenimento di denti normali
  • Contribuisce al mantenimento della normale funzione muscolare
  • Contribuisce al normale assorbimento di calcio e fosforo

15 μg

Assunzione Giornaliera Raccomandata da 1 a 74 anni

Dove è contenuta la vitamina D?

Se ti stai chiedendo in quali alimenti è contenuta la vitamina D, sappi che la puoi trovare in quantità limitata in specifiche categorie di cibi, come i pesci grassi, il latte e i suoi derivati e le verdure verdi.

Pesce– Multicentrum

Pesce

Tuorlo d’uovo – Multicentrum

Uova

Carne di manzo – Multicentrum

Carne di Manzo

Cereali integrali – Multicentrum

Muesli

Olio di fegato di merluzzo – Multicentrum

Olio di fegato di merluzzo

Legumi – Multicentrum

Fegato

La vitamina D aiuta a supportare

Salute delle ossa

Sistema immunitario